New Step by Step Map For นอนกรน
ใบแมงลัก มีฤทธิ์แก้หวัด และหลอดลมอักเสบ นำใบไปประกอบอาหาร จะช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น๗. ในเด็กอาจทำให้มีการเปลี่ยนแปลง ร่างกายไม่แข็งแรง ปัสสาวะรดที่นอน
๓. การผ่าตัดตกแต่งเพดานอ่อนและลิ้นไก่โดยใช้แสงเลเซอร์
พยายามอย่าให้มีขี้มูกก่อนนอน จะช่วยให้ช่องจมูกเปิดโล่ง ลมเข้าออกได้อย่างสะดวก
เกี่ยวกับเรา สิทธิเบิกตรงข้าราชการ
คงความชื้นในห้องนอนของคุณให้มากขึ้น. ความแห้งคือต้นเหตุของการกรนที่พบได้บ่อย ดังนั้นการใช้เครื่องทำความชื้นหรือการแช่หรืออาบน้ำร้อนก่อนเข้านอนจะช่วยลดการกรนลงได้ ด้วยการคงความชุ่มชื้นให้กับทางเดินหายใจ
ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า การหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากใครมีอาการดังกล่าว ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ อาการหยุดหายใจขณะหลับ สามารถสังเกตได้ดังนี้
๑. การหยุดหายใจ หมายถึง สภาวะที่ไม่มีลมหายใจผ่านเข้า-ออกทางจมูก หรือปาก เป็นเวลาอย่างน้อย ๑๐ วินาที
นอนตะแคง การนอนหงายเพิ่มโอกาสให้ลิ้นไปปิดกั้นทางเดินหายใจ นอนกรน วิธีแก้ ลองเย็บกระเป๋าเล็ก ๆ ที่ด้านหลังเสื้อนอน แล้วใส่ลูกเทนนิสลงไป หากกังวลว่าจะกลับมานอนหงายในระหว่างการนอนหลับ
ในขณะที่คนเรานอนหงายและหลับสนิท เนื้อเยื่อของอวัยวะต่างๆ ในช่องคอ เช่น ลิ้น ลิ้นไก่ เนื้อเยื่อบริเวณเพดานอ่อนจะตกไปทางด้านหลัง ในคนที่ช่องคอแคบกว่าปกติ เนื้อเยื่อเหล่านี้จะขวางกั้นทางเดินผ่านของอากาศจึงเกิดเสียงกรนขึ้น เสียงกรนเหล่านี้จะรบกวนคนที่นอนด้วยทำให้เกิดความรำคาญ หรือในรายที่อาการกรนตั้งแต่เริ่มหลับอาจรบกวนกระบวนการการนอนของผู้ป่วยเอง ทำให้นอนสะดุ้งบ่อยจากเสียงกรนของตนเอง
การตรวจการนอนหลับ ระดับการนอนกรน และการรักษา
น้ำหนักเกิน พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีทางเดินหายใจส่วนบนแคบกว่าผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
เลือกเวลาที่จะคุย. การพูดคุยกันแบบซึ่งหน้าเกี่ยวกับการนอนกรนตอนกลางดึก หรือคุยทันทีหลังตื่นนอนจากค่ำคืนที่เหนื่อยล้าแทบจะไม่ได้หลับนอน สามารถทำให้เกิดความไม่พอใจและโต้เถียงกันได้ ฉะนั้นให้หลีกเลี่ยงการพูดคุยด้วยอารมณ์โกรธเกี่ยวกับการนอนหลับ และคงการถกปัญหานี้ให้ดำเนินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป
นอนกรน ชนิดอันตราย-หยุดหายใจขณะหลับ